【保存版】スイミング進級基準を徹底解説！年齢別目安と合格のコツ

▼幼児期：水への不安をなくす時期
遊びを通して「水は楽しい」と感じることが大切な時期です。無理に進級を急かすと、スイミングが嫌いになることがあるため、ゆっくり見守りましょう。

▼小学校低学年：クロールと背泳ぎの基礎
学校の水泳授業が始まる時期でもあります。まずはクロール、次に呼吸しやすい背泳ぎを身につけるスクールが多いです。動きが複雑になるため伸び悩むこともありますが、繰り返し練習することで体の使い方が上達します。

▼小学校中・高学年：難しい泳法や、より早いタイムに挑戦
平泳ぎやバタフライなどの難しい泳ぎに挑戦したり、複数の泳ぎを組み合わせたメドレーに挑戦したりします。上級クラスではタイムが合格基準になることも多くなります。

運動神経の発達や水への慣れ具合には個人差があります。もし、同じタイミングでスイミングを始めた友達が先に進級しても、焦る必要はありません。
保護者の中には「うちの子は進級が遅いのでは」と不安を感じる方もいますが、一度コツをつかむと一気に伸びることもあります。長い目で見守りましょう。

クロールは水泳の土台となる泳ぎ方で、多くのスクールが最初に習得をめざす泳法です。

▼レベル別の進級テスト課題

はじめはビート板などを使い、手の動きやバタ足、ボビング（息を吐く・吸う）を練習するスクールも多いです。進級の段階を細かく分けることで、生徒もモチベーションを維持しやすいでしょう。
また「グライドクロール」と呼ばれる、水をかくたびに両手が前で揃う泳ぎ方を、進級テストの課題にするスクールもあります。基本姿勢のストリームラインを意識して落ち着いて呼吸をし、慌てて水をかかないようにするために取り入れられる泳ぎ方です。

多くのスクールではクロール25mをクリアすると、背泳ぎなどの他の泳法の練習が始まり、4泳法習得後に50mに挑戦することが多いです。

▼よくある不合格の原因
・膝下だけを動かすキックになり、前に進みにくい
・前を見すぎて頭が浮き、下半身が沈んでしまう
・息継ぎのときに顔を上げすぎて姿勢が崩れる
・腕を動かすことに集中してしまい、キックを忘れてしまう

どの泳法でも、基本のフォームが崩れてしまうと不合格になってしまうことがあります。特に、クロールでは息継ぎでつまずいてしまうことが多いです。自宅などでは顔を横に向ける練習や、鏡で姿勢をチェックしたりすると改善しやすくなります。

背泳ぎは呼吸がしやすい反面、進む方向が見えない不安を感じるため、体のイメージがより大切な泳ぎ方です。

▼レベル別の進級テスト課題

本格的な背泳ぎの前に、背面キックや片手背泳ぎを進級テストの課題にしているスクールが多いです。背泳ぎは体を傾けて体重を乗せることでより力強く泳げるので、片手背泳ぎを取り入れて体の使い方を習得する目的があります。
初心者は仰向けで耳までしっかり水につけ、まっすぐ伸びた姿勢をとり、おへそを天井に向けるイメージで浮くと安定します。

クロール同様、背泳ぎ25mに合格したあとに他の泳法を習得し、その後50mに挑戦するスクールが多いです。

▼よくある不合格の原因
・怖くて頭を上げてしまい、体が「くの字」に曲がり沈んでしまう
・膝が曲がったキックになり、水しぶきばかりで進まない
・腕やキックのバランスが偏り、まっすぐ泳げない

背泳ぎの基本姿勢を保つためには体幹を鍛えることも大切です。うつ伏せ姿勢をキープするプランクや、ハイハイの動きを取り入れてみましょう。

平泳ぎは、クロールや背泳ぎとは足の使い方が大きく違うため、習得に時間がかかることが多いです。

初心者は、足首をしっかり曲げ、足の裏で水を押す「ウィップキック」の習得を目指します。まずは平泳ぎキックを進級テストの課題として取り組んだあと、本格的な平泳ぎに移行することが多いです。

腕と足は同時に動かさずに、足→腕→足のリズムで動かすことと、水をかき終えて両手を合わせた瞬間に息を吸うこともポイントです。

▼よくある不合格の原因
・足の甲で水を蹴ってしまう（あおり足）
・手足が同時に動いてしまい、力が前に伝わらない
・蹴った後に姿勢を伸ばす時間が短く、効率よく進めていない

平泳ぎは足首をしっかり曲げることが大切です。足首をL字やV字に曲げる、がに股でジャンプ、アヒル歩きなどを取り入れてみましょう。

4つの泳ぎ方の中でも、バタフライは一番体力と技術が必要なため、多くのスクールで進級カリキュラムの後半に位置づけられています。ダイナミックな動きが特徴ですが、リズムが重要な泳法です。

まずはバタフライの特徴である「ドルフィンキック」のリズムを身につけます。内股にした両足で「イチ、二ィ！」と2回目のキックを少し強めにすることがポイントです。

▼よくある不合格の原因
・肩まわりが硬く、腕が水面からしっかり抜けていない
・息継ぎの時に上体を上げすぎて、足が沈みやすくなる
・呼吸が遅れる

バタフライは腕をグルグル回すだけでなく、肩から大きく回すことがポイントです。日頃から肩を回すストレッチをして、スムーズに動くようにしておくと良いでしょう。

また、スイミングスクールの中にはチェックリストを使って、項目ごとの達成状況を細かく管理しているところもあります。記録が手元にある場合は、どの項目でつまずいているのかを確認すると、今後どのような練習が必要かを判断する手がかりになります。

▼1. 技術的な理由
本人はできているつもりでも、実際には「膝が曲がっている」「手がしっかり伸びていない」など、基準を満たしていないことがあります。スクールによっては評価基準が細かく決められているため、わずかな不足でも　不合格になる場合があります。

▼2. 体力の問題
前半は良いフォームでも、後半で疲れて足が沈んだり、息が苦しくなって腕の動きが乱れたりします。特に25m以上などの長い距離を泳ぐテストで起こりやすいです。

▼3. 精神的な影響
テストの雰囲気にのまれてしまい、緊張してしまうこともあります。体が固くなり、普段の泳ぎができなくなるケースは多いです。

陸上での練習は水の中よりも動きが確認しやすく、効率よくフォームを見直せることもあります。

▼陸上でフォームを確認する
鏡の前で腕の動きを練習します。
「腕が耳の横を通っているか」「手がしっかり伸びているか」を自分の目で確認すると、直すポイントがわかりやすくなります。

▼柔軟性を高める
水泳は体の柔軟性がとても大切です。特に足首が硬いと水を押す力が弱くなるため、お風呂上がりに足首や肩回りのストレッチを習慣にしてみましょう。

▼動画で見直す
見学や撮影ができるスクールであれば、練習の様子を動画に撮って、こどもと一緒に見てみるのも一つの方法です。自分が思っている泳ぎと、実際の泳ぎの違いに気づくと、上達につながります。

【保護者の関わり方のポイント】
テストの結果や良くないところに意識が向いてしまいがちですが、褒めることも意識してみましょう。「前よりキックが強くなったね」「手の動きがきれいになってきたよ」など、以前よりも良くなった点を褒めるのがポイントです。
こどもの自信につながり、次のテストへの意欲にもなります。

こうした課題を解決するために、最近はクラウドシステムを導入するスクールも増えています。VISH株式会社では、スイミングスクールの現場に合わせた機能を備えたICTシステムのスコラプラスを提供しています。

▼クラウドシステムで進級管理や指導メモを一元化
級・種目の到達項目やタイムをチェックリストで管理し、合否判定や指導メモまで一元化することが可能です。生徒がつまずきやすいポイントを他の職員にも共有しやすくなり、スクール全体で生徒の成長を支えます。
評価項目や級体系はスクール独自の基準に合わせて設定でき、合格時には次級の割当や合格証データの作成まで一括で管理できます。

▼保護者アプリと連動
テスト結果は保護者向けのれんらくアプリへ通知できるため、配布物や問い合わせ対応を削減します。

▼映像・AIをレッスンに活用！「PULSEZ（パルセズ）」とも連動
ソニーネットワークコミュニケーションズが提供する、映像・AIを活用したICT「PULSEZ（パルセズ）」とも連動が可能です。

PULSEZでは、施設内のカメラで泳ぎを撮影し、映像をタブレットですぐ確認。フォームチェックや指導に活用できます。
生徒は自分の成長や課題を把握でき、主体的に練習に取り組めます。選手・成人レッスンにも対応し、コーチの指導をサポートします。